对于患上**腺肌症的女性来说，通过运动锻炼身体并非是那么容易的，因为**肌瘤患者有些运动是不能接触的。但是在得知自己患上**腺肌症后，医生却要自己适量的运动锻炼，从而能有效平衡**腺肌病患者卵巢分泌雌激素和孕酮的功能，对改善病情是有好处的。但是**腺肌症患者锻炼一定要掌握正确的运动，才能更好的恢复。
**腺肌症最怕三种运动：
**腺肌症最明显的症状就是月经时会有很严重的痛经，且**会增大。当患病后，会伴有严重的贫血、腹部疼痛、月经失调、不孕等，所以很多时候我们需要积极的。而我们调理就可以通过运动，在日常适当进行一些轻运动项目会**大脑分泌内啡肽，从而对于缓解腺肌症造成的痛经现象。而下面这3种运动，可以帮助改善**腺肌症病情。
1、瑜伽
瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，它柔和优雅，去除体内废物，形体修复、调理养颜等功效，可以很好的帮助**腺肌症患者内心放平静，然后可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量，对改善病情很是有好处。
2、散步
散步其实在运动方式中算最简单，且可以坚持的一项运动，平常饭后去公园、河边进行散步，可以呼吸到新鲜空气以外，还可以提升身体的素质，长时间坚持的话，对改善病情很有好处。
3、慢跑
慢跑也是一个比较常见的运动方式，它可以促进血液循环，缓解患者的贫血，还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使**腺肌症患者心情放松的同时，对病情缓解有好处。
**腺肌症锻炼的注意事项：
1、患者朋友们可以先从简单，能坚持的运动项目开始，如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等;
2、运动对于患者来说确实是一件好事，但同时也得注意不要过量，要避免过于激烈的运动项目及繁重的体力劳动;
3、因为腺肌症的女性，在月经期间不但会有严重的痛经的表现，而且会有月经量增多以及月经经期延长的现象，在做剧烈运动以后，就可能会导致月经量进一步的增多，甚至是出现贫血的现象;
4、日常生活中不要做大力量运动，如果做力量运动了，会使腹压增加，导致**的暂时性下垂，并且**腺肌症患者本身**就比正常女性**要大，若长期进行超负荷运动，可能出现**脱垂现象;
5、对于患者来说，日常生活中的运动不可急功近利，更应该循序渐进、依据身体素质和承受能力来适量运动。
**腺肌症很怕这几种运动，附上相关运动注意事项。**腺肌症在日常生活中是可以适量运动锻炼的，但是如果单靠运动改善病情是不可靠的，较好的治疗方法就是药物或者是手术，而平常运动、饮食、生活习惯作为辅助性帮助，不能直接治疗病症。而且在治疗期间一定要按时复诊，这样有助于观察病情实际情况，从而针对性治疗。
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